「デブ菌」「ヤセ菌」がある！ダイエットにも重要。腸内のデブ菌チェック方法！〜横浜駅徒歩5分女性向けのパーソナルトレーニングジム〜

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「デブ菌」「ヤセ菌」がある！ダイエットにも重要。腸内のデブ菌チェック方法！

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こんにちは！

横浜駅徒歩5分女性向けのパーソナルトレーニングジム「FLOW Personal」

トレーナーの鎌田りゅうです。

腸内細菌の種類には個人差がありますが、

太った人に多い菌種、

痩せた人に多い菌種がある事が分かっています。

痩せ型の方に多い菌には、

ビフィズス菌も含まれています！

ビフィズス菌は、

大腸で短鎖脂肪酸（酢酸、プロピオン酸、酪酸）を作ります。

短鎖脂肪酸は、

大腸でエネルギー源として使われますが、

脂肪酸受容体を刺激する

↓

エネルギー消費が上昇

↓

脂肪蓄積を抑制

↓

やせやすくなるという流れになります！

腸内細菌は、大きく４つのグループに分類され、

痩せ型の人にはバクテロイデス属が多いと言われています。

これらの菌も

先程説明した短鎖脂肪酸を作ります。

一方、太った人に多い菌は、

ファーミキューテス属が多いと言われています。

難しい言葉ですか…笑

これらの菌は、

本来排泄される「脂質や糖質まで吸収」してしまうため、

太りやすくなるという事です！！！

腸内には、善玉菌でも、悪玉菌でもに日和見菌というものがあります。

日和見菌にはヤセ菌、デブ菌がおり、

腸内環境が悪くなると、デブ菌が多くなってしまいます。

これらが多い人の食生活は、

「脂質の多い食事を好む」傾向があることも分かっています。

食べ物や生活習慣を見直し

体内に良い菌を増やすように心がけたいですね！

では、簡単にできる、デブ菌のチェック方法をお伝えします！

８項目のうち

いくつ当てはまるのかチェックしてみてください！

①少食なのに太っている

②ダイエットをしても成果が出ない

③発酵食品をあまり食べない

④風邪をひきやすい

⑤肌の調子が悪い

⑥運動をあまりしない

⑦大便や、おならがとても臭い

⑧便秘や下痢をすることが多い

※４つ以上当てはまるとデブ菌が増えている、もしくはこれから増える可能性があります。

改善策は、まず、食物繊維が豊富で、

低脂肪な食材がおすすめ！

酢キャベツや、酢玉ねぎなど、特におすすめの食材になります。

もう一つは、やはり運動！

定期的な運動をして、

腸内を刺激することも大切です！

ぜひお試しください！

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