女性必見！ダイエットをすると、なぜ胸から落ちる！？ ダイエットで胸痩せしない方法！〜横浜駅徒歩5分女性向けパーソナルトレーニングジム〜

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女性必見！ダイエットをすると、なぜ胸から落ちる！？

ダイエットで胸痩せしない方法！

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こんにちは。

横浜駅徒歩5分女性向けパーソナルトレーニングジム「FLOW　Personal」

トレーナーの鎌田りゅうです。

痩せたくて始めたダイエット。

お腹周りを落としたい。

お尻を小さく、そしてアップさせたい。

脚やせしたい。

なのに、なぜ胸から落ちていくの？

女性の方はこれが大きな悩みだと思います。

ダイエットして体重が落ちても、

バストはそのままキープして

メリハリある魅力的なボディと

理想の体重を目指したいと思っている女性は多いと思います！

中には、

「痩せたいし、お腹周り、腰回り、脚をスリムにしたいけど…

胸が落ちるのは嫌だなぁ」

と、ダイエットを諦めている方も

いらっしゃるのではないでしょうか？

実際、僕が担当しているお客様の中には、

ダイエットに成功し

理想の美ボディを手に入れ、

美しいプロポーションを維持できている女性が多くいらっしゃいます！

なので、今回は

○なぜ、胸から落ちてしまう事が多いのか？という原因と、

○どのようにしたら胸痩せを防ぐ事ができるのか？

を記事にしていきたいと思います！

まず、胸から落ちる原因をお話ししていきます！

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女性のバストは大部分が脂肪でできています。

バストは心臓に近くお腹や脚の部位に比べても体温が一定に保たれていて、

さらに胸の脂肪はやわらかく燃焼しやすい部位と言われています。

ダイエットでスリムにしたい部位の脂肪は

脂肪自体が凝り固まっている事がほとんどでまずそれをほぐす事から始めなければいけません。

それらを燃やすために運動すると、

胸が揺れ、他の部位より先に燃焼されやすいため、胸がが先に痩せ、

落ちていってしまう事になります。

ではここからは、

胸痩せを防ぐ方法をお伝えして行きますね！

○スポーツブラの着用で胸を守る！

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胸が動き過ぎると、

胸をパーンと重力に逆らって支えているクーパー靭帯が伸びてしまいます。

そうなると、支えきれなくなり胸が痩せ落ちる原因に。

普通のブラジャー着用でスポーツするとバストが揺れてクーパー靭帯が損傷まあ、

激しい運動となると切れてしまう場合もあると言われています。

スポーツする時は、

胸をきちんとホールドしてくれるスポーツブラの着用をオススメします！

○無理な食事制限は避ける  

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バストのハリを支える乳腺は

「女性ホルモン」の影響を大きく受けます。

栄養が行き届かなくなると、

乳腺がしぼみ胸が先に落ちてしまうのです。

ダイエットで無理な食事制限をしてしまい偏った食事が続くと

胸に十分な栄養が行き届かなくなり、

ホルモンバランスが崩れ、女性ホルモンの分泌が減少すると言われています。

栄養バランスのとれた食事の摂取、 

女性ホルモンの働きを促進する食品

大豆

豆製品

肉

魚

卵

乳製

などの質の良いタンパク質をバランス良く摂取しましょう。

また、脂質が不足する事も胸が痩せ落ちる原因になると言われているので、

良質な脂質も適度に摂取しましょう！

ビタミン・ミネラルも女性ホルモンの材料となるタンパク質・脂質の代謝に必須で、

血行がよくなり、痩せ落ちた胸を復活させてくれる効果が期待できるのでこちらも必須ですね！

また、ストレスにも女性ホルモンは弱く、

ホルモンバランスがすぐ崩れてしまいがちです。

ストレスケア、

ストレスフリーなダイエットを心がけましょう！

○適度な運動（トレーニング）

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体重だけ落ちると、筋肉も衰えがちになります。

前提として、筋力もきちんとつけて行くことがとっても大切になって行きます！

（この説明はまた別の記事で！）

大胸筋というバストの土台となっている筋肉も衰退してくることで胸が痩せ落ちる原因になっています。

胸の痩せ防止に大胸筋を鍛えることで高いバスト位置をキープすることも期待出来ますし、

同時に鎖骨美人も期待できるトレーニングです！ 

その大胸筋を鍛えるのに簡単にできるオススメトレーニングが

「腕立て伏せ」

自宅でも気軽にでき、

立ったまま壁を使って行うのもできるので、ハードルはそんなに高くないです！

ぜひ行ってみてください！

最後に、

どうしても、胸の脂肪はやわらかく燃焼しやすい部位と言える事は確かです。

ですが、上記を意識するだけでも少しは変わってくると思います！

本当の意味でダイエットに成功して

理想の美ボディを手に入れ、

美しいバストとプロポーションを手に入れましょう！！！

カラダは一度つくれば一生ものです！

初めはゆっくりのペースかもしれませんが、

短期集中で、ひたすら我慢と無理をしてカラダを作るのとは大違いです！

苦しんだ分だけ結果がやってくるわけではないです！

何より、楽しむことに力を注ぎましょう！

そうする事で習慣になってくると思います！！！

女性経営者・事業主の方を中心に、事業の飛躍をサポートさせていただいております。

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