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腹筋で腰が痛くなるのはなぜ?

腹筋で腰が痛くなるのはなぜ?

 

こんにちは!鎌田りゅうです。

 

 

 

『腹筋でよく背中が痛くなります…』

では、なぜ痛くなるのか?

まず代表的な原因はちら

○腹筋がストレッチされてない

○筋肉が縮まってない

この2つがあげられます!

 

 

 

 

 

ポイントとなるのは

『呼吸』です!

 

 

 

 

いろんな種類の腹筋運動はありますが

・息を吐きながらお腹を丸める

・息を吸いながら上体(足)を倒して行く

というやり方が一番いいと思います!

 

 

 

 

 

種目によっては少し違うものもあると思いますが、

基本は上記でOKです!

 

 

これだけで

2倍、3倍と刺激が入るようになります!!

 

ぜひ意識してみてください!

違いがすぐわかると思います🤗

 

 

 

 

 

 

それでも効かない。

と言う方は僕にご連絡ください!

改善方法をさらに詳しくお伝えしますね^_^

 

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