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レプチンとグレリン

●レプチンとグレリン

こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。

 

 

レプチン、グレリン
なんだか童話の主人公の名前みたいですね!笑

 

 

このレプチンとグレリンの関係を少しでも知れば、
少しはダイエットに効果があるかも!

○レプチンとは
食欲を調整する役割があり、
食欲を抑制します!
 
 
 
 
○グレリンとは
レプチンとは対照的に、
グレリンは、食欲を増進させます!
 
 
 
 

ダイエットと考えた時、
レプチンを増やしたいですよね!

その方法は…
▼よく噛んで食べる
▼睡眠をしっかりとる
▼タンパク質をしっかりとる
 
 

レプチンが増えると、満腹中枢が刺激され、
食べすぎを防止してくれます!

 

 

 

 

食事の際は、
レプチンが分泌されるのが食べ始めてから約20分後と言われています。

よく噛んで、食べすぎを防止していきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

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