2019年1月24日
横浜駅から徒歩5分。【横浜地域で女性向け安心No.1】のパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』です。女性のお客様が多数、初めての女性の方でも安心して通っていただけます。「ごきげん」な女性を増やすパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』では毎週日曜日に横浜駅付近で清掃活動を行っています。
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レプチンとグレリン
●レプチンとグレリン
こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。
レプチン、グレリン
なんだか童話の主人公の名前みたいですね！笑
このレプチンとグレリンの関係を少しでも知れば、
少しはダイエットに効果があるかも！
○レプチンとは
食欲を調整する役割があり、
食欲を抑制します！
○グレリンとは
レプチンとは対照的に、
グレリンは、食欲を増進させます！
ダイエットと考えた時、
レプチンを増やしたいですよね！
その方法は…
▼よく噛んで食べる
▼睡眠をしっかりとる
▼タンパク質をしっかりとる
レプチンが増えると、満腹中枢が刺激され、
食べすぎを防止してくれます！
食事の際は、
レプチンが分泌されるのが食べ始めてから約20分後と言われています。
よく噛んで、食べすぎを防止していきましょう！！
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