2019年1月24日
横浜駅から徒歩5分。【横浜地域で女性向け安心No.1】のパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』です。女性のお客様が多数、初めての女性の方でも安心して通っていただけます。「ごきげん」な女性を増やすパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』では毎週日曜日に横浜駅付近で清掃活動を行っています。
「ごきげん」な女性を増やす
パーソナルトレーニングジム FLOW Personal
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良い脂肪、悪い脂肪
●良い脂質、悪い脂質
こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。
脂質といっても、
良い脂質もあれば(オメガ3など)、
カラダに悪い影響を及ぼす脂質もあります。
皆さんは、トランス脂肪酸って聞いた事がありますか？
少し説明していきますね！
まず、トランス脂肪酸とは？
↓
液体状の油を、固体に加工し、精製する過程で発生するもの！
油脂を液体から固体化することにより、
サクッとした食感作り、などを出してる！
○トランス脂肪酸はどんな影響があるのか？
・悪玉コレステロール増
・善玉コレステロール減
・動脈硬化のリスク増
・体重増加
・アレルギー疾患
・認知機能が低下
など。
○含まれてる食べ物
・マーガリン
・サラダ油
・パン
・マヨネーズ
・カップ麺
・ドーナッツ
・お菓子
・ケーキ
・フライドポテト
など沢山あります。
美味しい物が多いですが、
やはり健康の為にはなるべくは避けたい食材になりますね。
実は、
アメリカなどでは、すでに使用を規制されているんです。
↓
例えば…
マクドナルドのフライドポテトなどに使う油は、
ショートニングオイル(トランス脂肪酸を含む)油を使わず
食用油を使うなどされてるみたいです！
食の質を変えて、カラダも効率よく変えていきましょう！
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