2019年1月24日
横浜駅から徒歩5分。【横浜地域で女性向け安心No.1】のパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』です。女性のお客様が多数、初めての女性の方でも安心して通っていただけます。「ごきげん」な女性を増やすパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』では毎週日曜日に横浜駅付近で清掃活動を行っています。
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干し芋は間食にいいと聞きましたが…
●干し芋は間食にいいと聞きましたが…
こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。
本日通ってくださるお客様から
質問がありました！
「あっ、それ私も気になる！」
そんな方がいらっしゃると思いましたので、
こちらでも共有させていただきます^_^
まず、干し芋とは？
皆さんご存知の通り、
さつまいもを蒸して、
天日干しされたものです！
カロリーはこんな感じ?♂️
100g 当たり
↓
約300kcal
実は間食にしては、高いです。
ただ、何がいいのか？というと…
GI値(血糖値の上昇するスピード)が
低いので血糖値が緩やかに上昇する。
ということ！
つまり、
炭水化物でも脂肪を蓄積しにくい！
ということです！！！
効果としては…
○低GIのため脂肪になりにくい
○ビタミンB群が含まれている
○カリウム(浮腫み解消)
○腹持ちがよい(不溶性食物繊維)
○糖質の吸収を緩やかにしてくれる(水溶性食物繊維)
○便秘解消
など、様々な効果が期待できます！
エネルギー補給や小腹時、
上手く活用してみてください！！！
ただし！！！
もちろん食べすぎはダメです?♂️
気をつけましょう。
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