2019年1月24日
横浜駅から徒歩5分。【横浜地域で女性向け安心No.1】のパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』です。女性のお客様が多数、初めての女性の方でも安心して通っていただけます。「ごきげん」な女性を増やすパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』では毎週日曜日に横浜駅付近で清掃活動を行っています。
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スクワットで腹筋が鍛えられるのか？
◯スクワットで腹筋が鍛えられるのか？
こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。
お客様からご質問があったので、お答えします！
また、皆さんも気になることがございましたらお気軽にお問い合わせください?
E,T様から質問がございましたので、
お答えささていただきます！！
早速ですが、
実は、スクワットは
「太ももを鍛えるだけ」のトレーニングではないのです。カラダ全体の筋肉に大きな効果があるんです！！
『腹筋』もそのうちの１つ！
スクワットをすると
痩せるというイメージはあると思いますが、「腹筋」が鍛えられるとはどういうことか疑問を持つ方も多いと思います！
説明していきますね(^^)
そもそも何もしなくても
腹筋は割れてるのを知っていますか？皮下脂肪で筋肉が隠れているだけで実は誰でも割れているんです！
つまり、皮下脂肪さえ減らせれば
綺麗な腹筋を手に入れられる！
という事。
『じゃあ、頑張って腹筋をやろう！』
と思った方。
ちょっと待った✋！
通常の腹筋では消費カロリーが少なすぎて、
皮下脂肪は大きく減りにくいです。
そこで効果的なのが、
「スクワット」なんです！下半身は筋肉自体が大きいため、
腹筋をやるよりもカロリーをたくさん消費します。
＼腹筋500回＝スクワット15回／
と言われているほどです。
びっくりじゃないですか？
前置きが長くなりましたが…
つまり、
「腹筋を鍛えるためには」
腹筋を行うより、『スクワットを行う』方がものすごく
有効だということです！！！
まだまだスクワットの効果はたくさん！
↓
○ダイエットに有効
○基礎代謝が上がる
○姿勢がよくなる
○下半身が締まり、ヒップが上がる
○便秘解消
など沢山の効果が見込めます！！
最後に、
適正な回数とペースについて少しお話ししていきます！
『よし！とにかくたくさんやる！』という方はいないと思いますが、
無理して行なってしまうと
結局「続かなく」なってしまう原因になります…
スクワットを行う際は
まず、１日に５０回を目標にしてみてはいかがでしょうか？
『いきなり50回もできるかわからない…』
と思った方は安心してください！
休み、休みでOKです(^^)
例えば…
１０回を５セットやってもOK！要は１日かけて合計で５０回できればOKです！！！
スクワットは本当に筋肉に効果のあるトレーニングになるので、
やればやるほど効果が出てしまいます！
続けられる範囲の目標を立てて実践していきましょう??
どんなに些細なことでもお答え致しますのでお気軽に
コメントください！！！
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