さぁ、今日から寝よう！しっかり寝よう！！睡眠の重要性。

●さぁ、今日から寝よう！しっかり寝よう！！睡眠の重要性。

FLOW Personal代表の清水です。

昨晩はしっかり眠れましたか？

仕事をしていて遅くなった方もいらっしゃると思います。

「睡眠は大切」ということは多くの人がご存じだとは

思いますが、それでも睡眠時間を削る方は多くいらっしゃいますので

改めて寝ないとどんなことが起こるのか！

目一杯にあなたを恐怖に陥れたいと思います！(笑)

意欲は失せ、食欲は湧きます

そうなんです！睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ、

あなたの意識とは関係なく、無意識に食べ物が欲しくなります。

しかも！！高カロリーのものを欲しくなります。

ドーナツ、ピザ、ケーキ、、、必要以上に身体が欲します。

睡眠不足が続くことによる、脳の「前頭葉」の活動が損なわれることが関係しています。

そして食べ過ぎて、ガッカリ。罪悪感に、、、。あなたは悪くはないのです。睡眠不足が悪いのです。

まさか！心も身体も成長しない！？

トレーニングには超回復という原則があります。

トレーニングによって一度壊された筋肉が休養によって修復され、

元の状態よりも成長した状態になるというものです。

いくら適切かつ、効果的なトレーニングをしても適切な休養を取らないと、身体は成長していきません。

心にも同じことが言えます。

辛いことや苦しいことは、経験となり心の成長に繋がりますが、

トレーニングをガムシャラに続ければケガをするように、

心もガムシャラに苦しいことが続けば、疲弊し、くたびれます。精神的に不安定な状態になり、

さらには 燃え尽きるといった状態にもなりかねません。

そういった状態では、仕事もプライベートも、はたして満足のいくパフォーマンスは

発揮できるでしょうか？

心も成長させていくためには休養が必要であり、そのための睡眠が必要不可欠なのです。

残念！ポンコツです

5時間程度の睡眠だと、缶酎ハイ数本飲んだレベルの能力に低下するとも

言われます。記憶力や判断力などにも大きな影響を及ぼすのは

明らかですよね！

想像してみてください。飲み会のあとに、軽く酔った状態で仕事をするということです。

あまりいい仕事はできませんよね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？睡眠不足の恐怖に襲われましたか？(笑)

大丈夫です！まだ間に合います！！

今夜の夕食は夜２１時までに済ませ、

ぬるま湯のお風呂にゆっくり浸かり、

スマホやPCの画面などの明るい光は寝る１時間前から見ないように。

そして、ぬくぬくとお布団に。

さぁ、今日から寝よう！しっかり寝よう！！

本日もお読み下さりありがとうございました！