2019年1月24日
横浜駅から徒歩5分。【横浜地域で女性向け安心No.1】のパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』です。女性のお客様が多数、初めての女性の方でも安心して通っていただけます。「ごきげん」な女性を増やすパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』では毎週日曜日に横浜駅付近で清掃活動を行っています。
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パーソナルトレーニングジム FLOW Personal
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ダイエットとストレスの関係とは？
○ダイエットとストレスの関係とは？
こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです！
一概に『ストレス』と言っても、様々ですが、
ダイエットと関係があるのかお話ししていきます！
ストレスで太る理由として、
『コルチゾール』というホルモンがあります。
ストレスを感じるとこのホルモンが分泌され
ダイエットの邪魔をするんです！
その、コルチゾールが分泌されると何が起きるか？
○筋肉分解
○脂肪合成
○食欲増進
など。
ダイエットしてるのに、
体重がなかなか減らない。
いつもと同じ量食べてるのに太る。
と言ったように、
痩せにくい状態になってます。
では、どうすればいいのか？
コルチゾールの分泌を抑える方法は、
○過度なダイエットはしない
○ストレスを溜めない
○カフェインをとりすぎない
○肉、卵などをとる(亜鉛)
○空腹をさける(栄養補給はこまめにとる)
「過度な食事制限」
「食べたい物を我慢」
「全く食べない」など、
カラダにストレスがかかるダイエットは、長続きしません。
自分が続けられるダイエット方法を見つけて、
短期間で急激なダイエットではなく、
一生を健康を見据えて、
時には自分を甘やかす事も大切です！
トレーニング(運動)と
食事を習慣化できるような行動をとりましょう！！！
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