2019年1月24日
横浜駅から徒歩5分。【横浜地域で女性向け安心No.1】のパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』です。女性のお客様が多数、初めての女性の方でも安心して通っていただけます。「ごきげん」な女性を増やすパーソナルトレーニングジム『FLOW Personal』では毎週日曜日に横浜駅付近で清掃活動を行っています。
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ふくらはぎが太い原因と改善策！
◯ふくらはぎが太い原因と改善策！
こんにちは。トレーナーの鎌田りゅうです。
本日は「ふくらはぎ」について。
ふくらはぎが太い原因はこちらです！
○むくみ(リンパの流れが悪い)
○筋肉量の無さからくる脂肪の蓄積
など理由は様々ですが…
一番多いであろう原因は、
『筋肉太り』
筋肉太りの主な原因として一番に多いのは
『ふくらはぎで歩いている』
と言うことです。
○歩く際、足を引きずる
○ナヨナヨ歩き(内股歩き)
○一歩一歩全体重をかける歩きかた
○二線歩行
上記がふくらはぎの筋肉を増やす歩き方になります。
改善策は…
『１本の線で歩くこと！』
目の前に１本の線が引かれているイメージで、その線を両足で歩く
↓
ふくらはぎに筋肉を使わずに、
「お尻の筋肉」で歩くようになります！
簡単に説明すると
モデル歩きみたいな状態ですね(^^)
多くの方は、マッサージで解決しようとします。
もちろん、それも正解です。
ですが、生活する上で歩いてる事は多いと思うので、
まずは、歩き方を意識しましょう！！
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